프리웨이트와 머신 운동은 각각 고유한 장단점을 가지고 있습니다. 프리웨이트는 더 많은 근육을 활용해 균형을 잡고 전신 협응력을 높이는 데 유리하지만, 자세가 틀리면 부상 위험이 큽니다. 반면, 머신 운동은 특정 근육을 고립시켜 안전하게 훈련할 수 있으며 초보자에게 적합합니다. 이 글에서는 프리웨이트 대신 머신 운동을 선택할 때 고려해야 할 장점과 단점, 그리고 머신 운동이 적합한 경우를 알아보겠습니다. 목차 1. 프리웨이트와 머신 운동의 개념1-1. 프리웨이트란 무엇인가?1-2. 머신 운동이란 무엇인가?2. 프리웨이트와 머신 운동의 주요 차이점2-1. 운동 효과 비교2-2. 부상 위험 및 안전성2-3. 초보자와 숙련자의 적합성3. 머신 운동의 장점과 단점3-1. 머신 운동의 장점3-2. 머신 운동의 단점..
